co mozna zrobic

Robiłem jedną redukcję w życiu - wycinałem się w sumie do poziomu fatu jaki teraz posiadam, i z tym mi jest bardzo dobrze - i na tej redukcji jadłem przez ponad 4 miesiące o równych porach, wszystko to, co zaplanowane i mega czyste posiłki. Pamiętam jak odmawiałem sobie nawet łyżki dżemu do owsianki (w myślach "Przecież tam jest cukier"). I w [...]

1. Na teraz, żeby wstawić to nie mam mogę popołudniu coś ogarnąć, tylko, że warto dodać - ja staram się zrobić wagę pod zawody mma, w pewnym momencie moja waga wybiła 74 i zostało już niewiele tego tłuszczu do zrzucenia, ale wróciła do 76 później kompletnie bez powodu, dalszą historie można u góry usłyszeć próba reversa 79, a teraz jest 77,5 . no [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/843/zdjcie0089k.jpg/ to jest zdjecie i prezentacja niby klaty, jak zauwazycie brak zarysów w ogole i mozna sobie ogarnac całkiem niezła kupe, że tak sie wyraże tłuszczu. Prztkładałem i przykładam sie bardzo rzetelnie do cwiczen, lecz przyznam racje iż moja rozpiska (jezeli chodzi o kolejnosc cwiczen) od [...]

Sądny dzień - Kuttin musi się wybronić 5 kwietnia to ważna data dla trenera polskich skoczków Heinza Kuttina. Tego dnia będzie musiał się wybronić przed zarzutami PZN. A tych jest sporo – czytamy w „Fakcie”. Prezes PZN Paweł Włodarczyk nie ukrywa żalu z powodu słabszych startów naszych zawodników. - Niepokoi mnie [...]

"Istnieje wiele teorii, ale znalezc wsrod nich prawde.... Najlepsza ksiazka z jaka sie zetknalem w tym temacie to Mola "Japonskie sztuki walki, przewodnik po koryu jujutsu" polecam." Dziękuję. "Nie w ruchu, lecz PO ruchu." No tak. Cios zadawany tuż po kroku. O to mi właśnie wtedy chodziło. Nie pisałem przecież, że [...]

[...] Ale nie sądzę aby tu się stosowało. -------------- Stosuje sie. Czasami takze drugie, ze glupi ma szczescie, bo niestety podejmowanie walki z uzbrojonym przeciwnikiem gdy mozna jej uniknac jest glupota. No, tych z księżyca ja też nigdy nie tenowałem... -------------- Przykro mi ale trenowales. Wszystkie zen sa. Myślę, że nie każda rzecz, którą [...]

Badalem wssystko :) zobacz na pierwsA strone. Co do wywalonej prolaktyny i clomidu, to nie mozna jasno stwierdzic bo nie mam badan z tamtego okresu a prolaktyna mogla wyskoczyc przez cos zupelnie innego Co do tej przestrogi to tak,racja-mimo ze dovrze podszedlem di tematu to cos sie zwalilo. Czekam dalej na jakies rady. Mysle wejsc od poniedzialku [...]

Nie wiem, po cholerę takie spory. Nigdy nie zostaną obiektywnie rozstrzygnięte. Zacznijmy od tego, że generalnie porównuje się tych piłkarzy pod względem zdobytych bramek i ewentualnie sposobu ich zdobycia, rzadziej asyst. Bardzo, bardzo ubogo. Wyśmieję każdego, kto mi powie, że Messi ma mocniejsze, lepsze uderzenie z dystansu, lepiej bije wolne i [...]

Powiem szczerze, że nie potrafię zrobić ankiety... Słuchajcie, a co polecilibyście mi mieć na takie właśnie dni, kiedy nie mam siły? Ten iron puls naprawdę fajnie wygląda - piszę to po raz kolejny nie w celu zrobienia reklamy produktowi ale dlatego, że podoba mi się ten specyfik - dlaczego? Patrzcie - można go kupić za 10zł z przesyłką a wtedy [...]

mysle ze tydzien to wystarczajaco dlugo by zregenerowac miesien chyba dazy sie raczej do maksymalnego zageszczania treningow niz ich oddalania wiec mozna: albo totalnie separowac partie i robic np klate z tricem albo zrobic odwrotnie niz proponujesz czyli split podzielony na trzy robic cztery razy w tygodniu acz oczywiscie jak komus czasu nie [...]

[...] MYSLENIE.. bullet1979 A gdyby w 3 dniowym układzie trenowac w cyklu 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, biceps cz. - pi. uda so. ni. - - [...]

...no świetnie sobie poczynaja coniektorzy- nawet z wiedza można sobie zrobić krzywdę a co dopiero nic nie wiedząc...

Dokładnie jak Jacek- zdrowo nie znaczy wcale nie smacznie, wystarczy trochę wyobraźni. Np. ostatni posiłek jaki od dłuższego czasu szamam to. Ubijamy białka jaj na sztywno dodajemy potem 1 czy 2 żółtka i już nie ubijamy tylko mieszamy - robimy omlet pod przykryciem. Do tego nadzienie - ser biały i smakowa odżywka białkowa - żeby się podlizać niech [...]

Kamiru make razowa robisz mielac platki owsiane gorskie, mozna co prawda kupic w sklepie ale nie do konca w nia wierze. Elmik, trening aero: na rowerze a nie bieganie -bialko 3g na kg masy podziel na 6 posilkow, zrodla: bialka jaj, piersi z kuraka, chude ryby, 100%whey Kaizena -wegle 3g i mniej na kg masy, w czterech pierwszych posilkach , zrodla: [...]

Cześć Gronevelt, widze że szybko "łapiesz" o co w tym wszystkim biega. Bardzo podoba mi sie twoje podejście do diety. Mam tylko takie małe uwagi: -jeżeli możesz to podaruj sobie tę polędwicę na rzecz pirsi z kuraka -przed treningiem nie spożywałbym tuńczyka, ciężko sie trawi i będzie Ci trudno zrobić dobry trening przy uczuciu [...]

sru ale co ma w czym przeszkadzać? nick23 1. tak 2. mozna brać inną formę kreatyny 3. około roku, pewnie i dłużej ale warto zrobić przerwę.

- czy mój obecny orientacyjny poziom bf już powinien być obniżany, by po masowaniu nie było źle? ciężko mi samemu ocenić, zdecydowanie tak, masz sporo fatu na brzuchu, na klacie powoli robia sie cycki, wiec tutaj wrazliwosc insulinowa na penwo lezy i wszelkie trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam [...]

[...] troche wikszy" no i sliniejszy. A co to by byla za uciecha wygladajac tak jak on pobic za nic jakiegos leszcza jesli to zrobil to czytaj powyrzszy tekst Fidela mozna sie mniejwiecej dowiedziec o co poszlo ale nie jest to chyba tak wazne!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

"Don_Alex z kim twoim zdaniem powinien zmierzyć się Artur Szpilka w tym roku? Kogo powinien mieć na rozkładzie abyś mógł zobaczyć w nim jakąś iskrę? Pytam z czystej ciekawości " W sumie sam nie wiem,ale nie chodzi o to,że go nie lubię,tylko nie podoba mi się taki hype,on powinien walczyć póki co i tyle,nie można go kreować na następce Gołoty,bo [...]

9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos w góre,sztangi,sztangielki,drążek Ale jak rozumiem-posiadasz też stojaki, które można zwyczajnie przestawić i dzięki którym będziesz w stanie wykonywac normalnie przysiady? Co do barków-jakos mi nie podchodzi w przeciągu dwóch dni mieć dwa wyciskania na barki. Poza tym po klatce, przód barku [...]